Месячные во время отпуска: как быть?

Досадно, когда долгожданное путешествие омрачается предстоящими месячными. Подсчеты или приложение на смартфоне сигнализируют о том, что вот-вот наступит начало цикла, и вы готовы заплакать, представляя все удовольствия, которые вынуждены будете пропустить. Однако выход есть – и это не искусственная задержка, грозящая вам гормональным сбоем, а просто тщательная подготовка к поездке.

Собираемся в путешествие

Соберите нужные средства интимной гигиены

Неважно, какое средство во время месячных обычно является вашим фаворитом, сложите с собой в чемодан достаточное количество с запасом. Лучше вы привезете лишнее назад, чем будете метаться по курортному городку в поисках аптеки или автомата с тампонами.

Используете четыре тампона в сутки? Берите шесть. Достаточно пяти прокладок? Возьмите заведомо больше. Отправляясь за границу, не полагайтесь на то, что сможете в любой момент купить средства в супермаркете или на заправке: в некоторых странах вы не найдете тампоны с аппликаторами или столкнетесь с запретом на продажу обезболивающих таблеток от спазмов.

Закупитесь анальгетиками и спазмолитиками

Если обычно вы избегаете приема обезболивающих, то на отдыхе стоит поступиться принципом и все же выпить болеутоляющее, чтобы не возвращаться в отель в разгар экскурсии или коктейльной вечеринки. Не надейтесь только на тамошние аптеки и киоски, вам могут попросту не продать лекарство без рецепта, поэтому лучше возьмите упаковку с собой из дома.

Озаботьтесь приобретением грелки – обычной или одноразовой. Это может пригодиться вам, если менструация застанет вас в транспорте.

Сложите комфортную одежду и белье

Учтите, что возможности сразу же выстирать белье и высушить его может не быть, к тому же никто не застрахован от протечек, поэтому бросьте в дорожный рюкзак и дамскую сумку запасные трусики.

Продумайте, в чем будете ходить во время обильных выделений. Вряд ли вам понравится ощущение в теле от облегчающих белых джинсов, а вот в длинной легкой юбке будет куда комфортнее и наряднее. Не стоит облачаться в домашние растянутые штаны или специальные шорты «для тех самых дней». Помните, что самооценка на фоне плохого самочувствия будет снижена, и не стоит добивать себя неопрятным образом. А вот белье предпочтительнее простое, хлопковое, модели стандарт или миди, но не стринги.

Распланируйте свой день

В дни месячных четко продумайте распорядок дня, включив в него поход в ванную и предусмотрев возможность переодеться в номере. Откажитесь от посещения сауны, бани, длительных походов и прогулок на жаре, если чувствуете себя неважно. Посетите лучше местные кофейни и кино, а взобраться на холмы, чтобы увидеть город сверху, еще успеете.

Не всегда получается позаботиться о графике в поездке, но здоровый сон вы себе обеспечить в силах. Отоспитесь, в конце концов, у вас отпуск или заслуженный уикенд!

Думаем о сексе

Если вы собрались в свадебное путешествие или просто романтический тур, очевидно, предполагаете заняться любовью. Оптимальный вариант, конечно, это переждать хотя бы первые 3 дня цикла, чтобы кровотечение перестало быть таким обильным. Если вас и вашего партнера не смущает кровь и опасность инфекций из-за расширенной шейки матки, то секс во время месячных вполне возможен. Только помните о постельном белье в номере и о людях, которые будут вас обслуживать и стирать простыни.

Идем гулять во время путешествия

Продумайте ежедневный комплект вещей, которые возьмете с собой на долгую экскурсию или городскую прогулку. Вам нужно собрать в рюкзак или сумку прокладки, тампоны, влажные и сухие салфетки, таблетки, запасное белье, антисептик для рук. Такой набор неплохо взять с собой в транспорт как ручную кладь, не оставляя в багажнике, а храня под рукой.
Возьмите с собой герметичный пакет с застежкой-молнией. Это пригодится, если вы будете где-то и не сможете выбросить использованные средства в урну. Просто запакуйте салфетки и израсходованные прокладки в мешок и утилизируйте позже по правилам.
Вам нужна вода. Пейте больше простой чистой воды, особенно на жаре. Это убережет вас от головокружения, тошноты, перегрева и обезвоживания.
Ешьте вкусно и сбалансированно. Несмотря на желание попробовать региональную кухню, в рационе делайте упор на фрукты, овощи, полезные жиры и злаки. Вам сейчас нужно будет железо и белок – восполняйте их качественными продуктами для цикла: красное мясо, птица, морская рыба, орехи.
Звучит забавно, но посещение уборной тоже спланируйте. Находите возможности отлучиться сразу же, как почувствуете, что вам некомфортно. У гида заранее уточните маршрут и наличие туалета на его пунктах. Пользуйтесь каждым заходом в кафе или бар, чтобы забежать в дамскую комнату и сменить прокладку, обработаться салфетками и вымыть лишний раз руки. Носите с собой монетки на тот случай, если туалеты платные.
Регулярно меняйте гигиенические средства, потому что иначе повышаете риск инфекций, не говоря уже о неприятном запахе.

Готовимся к водным процедурам

Какое путешествие без купания? Даже если вы забронировали отель с бассейном и не собираетесь на море, будет обидно пропустить увеселительные часы у воды из-за месячных, коротая время за книжкой. Да, вам будут недоступны некоторые удовольствия, но уменьшить ущерб, нанесенный начавшимся циклом, вы можете.

Наденьте удобный купальник. Лучше пусть это будет что-то достаточно свободное и прикрывающее зону бикини. Идеально, если нижняя часть будет представлять собой шортики. Цвет выбирайте темный, чтобы меньше нервничать о том, что кто-то заметит ваше состояние.
Если у вас нет аккуратных шортов по типу баскетбольных, то можете игриво повязать на бедра порео.
Если хотите плавать, воспользуйтесь менструальной капой или тампоном.
Принимая солнечные ванны, помните о солнцезащитном лосьоне и не перегревайтесь. Во время критических дней вы в большей степени подвержены риску обморока.

Не стоит искусственно отсрочивать месячные, «играть» с контрацептивами, пробовать народные рецепты, чтобы сбить цикл. Этим вы добьетесь в лучшем случае кратковременного сбоя, а в худшем заполучите постоянные и совсем нежелательные задержки в будущем.

Не стесняйтесь рассказать партнеру, что вы ожидаете прихода месячных, а потому не можете поучаствовать во всех активностях, которые может вам предложить туристическая программа. В этом нет ничего стыдного – банальная физиология, и взрослый человек вполне может воспринять это спокойно и оказать посильную помощь. Будьте готовы попросить у других женщин в отеле или в группе прокладку или тампон, если вдруг попадете впросак, забыв свои в номере. Это не зазорно, и женская солидарность – вовсе не миф, так что вам точно помогут с пониманием.