Может ли спорт вызвать задержку месячных  

Может ли спорт вызвать задержку месячных   

В идеале, овуляторно-менструальный цикл женщины должен работать как по часам. Но мы не роботы, и наше тело может замедлять или даже блокировать процесс овуляции в зависимости от жизненных ситуаций и сопутствующих стрессов. Может ли физическая нагрузка вызвать отсрочку месячных или приход скудных выделений? Разбираемся.

Тяжелая спортивная нагрузка при умеренном, а порой и недостаточном, питании может распознаваться организмом как стресс. Тело предпочитает приостановить функции репродуктивной системы, чтобы не подвергать себя опасности зачатия и невынашивания плода. Дескать, если ресурсов недостаточно для обеспечения собственных систем, то не стоит тратить их на другое существо. Пока.

Причины задержки во время занятий спортом

  1. Диета. Часто занятия спортом совмещены с ограничением суточного потребления калорий в целях похудения. Отказ от некоторых категорий продуктов, снижение количества необходимых жиров и нехватка витаминов могут стать причиной скудных месячных. Питание на дефиците калорий для привыкшего есть досыта тела – стресс. Поэтому снижать калории более чем на 15% от суточного калоража недопустимо!
  2. Дефицит массы тела. Если количество жировой массы ниже границы нормы – 20 % – то менструальный цикл нарушается. А такие желанные кубики появляются как раз-таки при дефиците жира – критических 10-12 % прослойки. Не увлекайтесь сушкой и питьевыми диетами. Диета и женское здоровье несовместимы. Голодание и фертильность – тем более.
  3. Новый образ жизни. Если до этого из спорта вы признавали только шахматы, то сейчас любая мало-мальски интенсивная нагрузка может вызывать у тела стресс. Оно может отозваться кратковременной задержкой. При грамотном распределении нагрузки, соблюдении режима труда и отдыха и достаточном питании проблема решится сама собой. Сам по себе человеческий организм не просто расположен к нагрузкам: он создан для них!
  4. Реально тяжелая нагрузка. Если вы при весе 45 кг приседаете с блинчиками по 15 кг, а зал посещаете чаще, чем столовую, то организм закономерно впадает в ужас. Тело решает: меня хотят заморить голодом и уничтожить, поэтому мне нужно отключить все «лишние» системы для сбережения энергии и ресурсов.
  5. Таблетки. Анаболические стероиды повышают синтез мужских гормонов, в частности, тестостерона. Он подавляет другие гормоны, вызывая задержку или прекращение месячных.

Что делать, если пропали месячные

Сам по себе спорт не вредит месячным. Менструация – это не болезнь, которой противопоказано движение. Чаще всего задержка вызвана хронической усталостью и дефицитом жировой ткани в организме. Работа на пределе возможности – стресс для тела. Если же вы занимаетесь с удовольствием и в меру, питаетесь сбалансированно и безопасно, отдыхаете как положено, то цикл при спортивных нагрузках адаптируется и налаживается в течение 1-2 месяцев. Чередуйте виды нагрузки: силовые, кардио, пилатес, танцы…Возьмите паузу, если нужно. И пересмотрите рацион.

Есть подозрение на нарушение? Бегом к врачу. А лучше - быстрым шагом. Берегите свое женское здоровье и любите себя. Никакие кубики пресса не способны стать залогом вашего будущего материнства.

Мы в социальных сетях:


Рейтинг страницы: 4.8/5 (24 оценок)

Все права защищены