Как влияет недосып на отношения и секс
В состоянии вечного стресса, спешки, попыток успеть везде и всюду сложно отдыхать полноценно, и первой жертвой становится время сна. От сна вы отрезаете время на просмотр кино и работу, на секс и утренние сборы, на хобби и занятия. Для многих семей давно стало нормой ложиться за полночь, постоянно пробуждаться среди ночи, а утром вставать в разбитом состоянии и гасить сигналы измотанного организма литрами кофе. Дефицит сна влияет не только на когнитивные способности, но и на гармонию в паре – в частности, на качество секса.
Последствия бессонницы
Большинство людей признают, что с утра чувствуют себя, мягко говоря, не в ресурсе, но далеко не все понимают, насколько серьезны последствия недостаточного количества сна. Пять-шесть часов – это уже мало, но в подсчете времени отдыха нет нужды, вы ведь и так всегда чувствуете, когда недоспали.
Вред короткого беспокойного сна для памяти, мышления и практических навыков, завязанных на логике и внимании (например, вождение авто) давно доказан. Поспав всего 4-6 часов, люди не могут нормально работать, сосредоточиваться на важных вопросах, поддерживать энергичное общение и вести полноценную социальную жизнь.
Помимо того, недосып влияет и на отношения с партнером. Опросы и исследования социологов подтверждают, что кроме неприятностей для здоровья, дефицит сна провоцирует трудности на всех этапах романтических отношений – начиная с привлечения потенциального партнера и заканчивая поддержанием взаимного полового влечения в браке. Почему плохой сон негативно сказывается на интимной сфере?
- Отдохнувшие люди выглядят более привлекательными
Если постоянно плохо спать, то для сохранения привлекательности может понадобиться не один слой косметики. Постоянный дефицит крепкого и качественного сна снижает количество заинтересованных взглядов в вашу сторону, уменьшая вероятность встречи с тем самым единственным. Более того, нехватка отдыха и перманентное утомление делают вас раздражительными и неконтактными, что уменьшает шанс на многообещающий диалог с красавчиком за соседним столиком.
Если вы находитесь в постоянных отношениях, то ваш партнер может получать невербальные сигналы о том, что прикасаться к вам и предлагать заняться любовью не стоит. В случае высокого уровня эмпатии у вашего избранника, вряд ли он станет соблазнять вас, видя, в каком состоянии усталости вы пребываете постоянно. Кроме того, бессонница и переработки отражаются на внешности – в вас нет здоровья, внутреннего сияния и той самой энергии, которая так нужна для либидо.
- Бессонница – препятствие флирту
Флирт как начало потенциальных отношений требует уверенности в себе, чуткости в распознавании эмоций собеседника, остроумия и чувства юмора. В ситуации тотальной недостаточности сна все это притупляется, и кокетство может сталкиваться с непреодолимыми когнитивными трудностями. К примеру, мужчина делает вам комплимент, а вы не понимаете и начинаете узнавать, что он имеет в виду. Или запоздало реагируете на весьма смешную шутку, создавая впечатление незаинтересованности, хотя на самом деле просто долго соображали из-за того, что поспали всего три часа прошлой ночью.
- Недосып – причина конфликтов
Люди, которые устают, ссорятся чаще обычного. Хронические трудности с засыпанием или подъемом играют значительную роль в возникновении конфликтов из-за мелочей – так выходит наружу внутреннее напряжение и телесное утомление. Поводом может стать что угодно – от слишком громкого разговора партнера по телефону до оставленной им же в раковине кружки.
Из-за снижения когнитивных способностей и концентрации на своих делах (которые, надо полагать, и становятся причиной недосыпа), у людей не получается быть понимающими и чуткими к переживаниям партнера. Частые ссоры ведут к разобщению, к проживанию сложных чувств по одиночке, отдалению и сложностям в восстановлении гармонии. В таких условиях о жарком сексе и речи быть не может.
- Трудности со сном снижают самоконтроль
Ни один человек не может контролировать свои эмоции в состоянии переутомления или после бессонницы. Неважно, что стало причиной недосыпа – рабочие вопросы, уход за детьми или личные переживания, ссор на почве быта станет гораздо больше. Опросы семейных пар показали прямую связь между недосыпом и агрессивным поведением.
Скандал на пустом месте не редкость в случае, когда двое людей регулярно страдают нехваткой отдыха и не могут выносить те мелочи, которые здоровый и отдохнувший человек воспримет с юмором или не заметит. А если кроме усталости в вас давно зреет недовольство друг другом, то крупных ссор не избежать. Контролировать вспышки злости или обиды становится все сложнее, второй человек, скорее всего, тоже находится во власти недосыпа, а значит, конфликты никак не могут быть конструктивными.
- Здоровый сон делает секс лучше
У женщин пропадает настроение на интим, если они не высыпаются. Половое влечение снижается, раздражительность растет, а это не лучшее сочетание для качественных занятий любовью. Именно по причине недосыпа многие женщины с подозрением относятся к утреннему сексу, который так нравится мужчинам (в том числе, по причине гормонов, которые достигают пика именно в утренние часы). Более того, интерес пропадает даже к изучению собственного тела – мастурбации.
Зато выспавшись, девушка охотнее соглашается на занятия любовью и сама становится их инициатором, легче возбуждается и активнее реагирует на стимуляцию эрогенных зон. Сексуальная женщина – это, прежде всего, энергичная женщина, у которой есть силы соблазнять и вовлекаться в процесс.
Качество сна – фактор, влияющий на многие сферы, начиная с работы и заканчивая личной жизнью. Между тем, отношения тоже могут влиять на качество отдыха: чувство небезопасности, постоянные ссоры и молчание, напряженность в паре, отсутствие тепла и взаимопонимания, неумение слушать и слышать другого человека могут приводить людей к трудностям с засыпанием и пробуждением, и, разумеется, убивать либидо обоих напрочь. Поэтому оздоравливаться нужно сразу по всем фронтам – налаживать и сон, и романтические отношения.
Похожие статьи
