Почему тошнит при месячных: причины и решение

С неприятными симптомами накануне месячных сталкивалась почти каждая девушка – сначала это ПМС с повышенной раздражительностью и слабостью, потом первые дни менструации с сильным дискомфортом, болезненностью груди и ноющей болью в животе. Кроме этих проявлений возможен и такой симптом, как тошнота во время месячных. В чем причина и как ее преодолевать?

Связь между менструацией и тошнотой

Чувство тошноты – распространенное состояние в период менструальной фазы цикла. Кажется, что между желудочно-кишечным трактом и маткой нет ничего общего, однако связь все же есть.

Во время критических дней матка должна сокращаться. Процесс нужен для отторжения эндометрия – внутреннего слоя слизистой оболочки. В следующем цикле, который начинается в первый день месячных, формируется новый эндометрий. Старый отторгается и выводится из тела с кровью.

Тело женщины невероятно продуманное: чтобы фрагменты прежнего эндометрия не оставались внутри, матка сокращается – в этом ей помогают крошечные молекулы простагландины.

Простагландины высвобождаются в кровь и влияют не только на матку, но и на ЖКТ.

Причины тошноты

Простагландины и соляная кислота

Сокращения желудка заставляют его вырабатывать больше желудочного сока. В нем много соляной кислоты, которая нужна для адекватного пищеварения. Но когда кислоты становится в избытке, она провоцирует приступы тошноты, изжоги, а также диарею во время месячных и иногда рвоту. Как правило, такое происходит в первые дни менструации, а потом симптомы идут на спад.

Спазмы

Другой причиной могут быть менструальные спазмы. Боль внизу живота способна рефлекторно отдаваться неприятными ощущениями в желудке, вызывая дурноту.

Не связанные с КД причины

Помимо этого, причиной тошноты во время месячных могут быть не связанные с циклом состояния – пищевое отравление, нехватка витаминов, скачки сахара в крови, переедание. Очень важно следить за тем, что вы едите перед КД: во время предменструального синдрома очень хочется сладкого, мучного и жирного, чтобы компенсировать плохое настроение и восстановить уровень серотонина. В эти дни легко можно сделать упор на любимые калорийные лакомства, которые на фоне раздраженного ЖКТ могут вызвать приступы тошноты.

Как устранить тошноту во время менструации?

Если вас регулярно мучает тошнота, то лучше предотвратить ее еще до начала месячных.

Готовьтесь к КД заранее

Не переедайте во время ПМС. Сделайте упор на питательные и полезные продукты, содержащие сложные углеводы и ценные жирные кислоты омега-3-6-9. Старайтесь спать не менее 8 часов, избегайте перегрузок. Желудок у многих женщин первым реагирует на эмоциональные потрясения. В спокойной обстановке ему легче справляться со своей работой.

Мятный чай с имбирем

Мята и имбирь – согревающее и бодрящее сочетание. Имбирь – нейтрализатор соляной кислоты, а мята помогает расслабить гладкую мускулатуру желудка.

Чай с ромашкой

Травяной напиток расслабляет мышцы и восстанавливает спокойствие, снимая спазмы в животе при тошноте.

Лекарства от изжоги

Если природных способов недостаточно, то можно попробовать нейтрализовать кислоту в желудке препаратами от изжоги. Они снижают выработку соляной кислоты и снимают спазм.

Обезболивающие

Спазмолитики и анальгетики призваны уменьшить болевой синдром во время месячных. Убрав спазмы, вы нейтрализуете и неприятные состояния вроде тошноты и изжоги.

Беда в том, что все способы работают только накануне месячных, когда простагландины, которые провоцируют боль, еще не выделились. Чтобы предотвратить боли и тошноту, нужно начать принимать противовоспалительные препараты (ибупрофен) и магний за 3-4 дня до начала месячных. Это простое действие поможет наладить настроение и избежать неприятных симптомов ПМС.