Запоры после родов: почему возникают и как лечить?

Запор – крайне неприятное и затяжное расстройство ЖКТ, которое приносит массу неудобств женщине. Фактором запоров становится беременность, и нарушение стула в данном случае связано с давлением, которое оказывает матка на кишечник и другие внутренние органы. Нередко проблема не решается и родами – даже после появления на свет малыша мама испытывает трудности с дефекацией. Каковы причины запора после родов и как с ним справиться?

Послеродовой запор: симптоматика

Запор характеризуется сложностями с походом в туалет и опорожнением кишечника. Случается такое, что женщина не может несколько суток сходить в туалет или делает это не полностью. Самое первое, что необходимо сделать недавно родившей маме – это принять ситуацию и понять ее причины. Вы прошли через сложное психологически и болезненное телесно испытание, ваша жизнь меняется коренным образом, и было бы странно, если бы ваше тело оставило все перемены без реакции. Трудности с питанием и нарушения в работе ЖКТ – первые сигналы о том, что вы сильно напряжены и зажаты.

Найдите время для себя – заручитесь поддержкой помощников (супруг, мама, сестра, няня), чтобы иметь возможность побыть одной, поспать, поесть (сидя!), принять душ. Стабилизированный режим станет первым этапом на пути к налаженному пищеварению.

Как правило, послеродовой запор связан с гормональными скачками, растяжением мышц брюшной полости, давлением еще не уменьшившейся матки. Даже после успешных родов орган не сразу уменьшается, как не пропадает сразу же и живот. Давление на кишечник колоссально, и если во время беременности вы мучались проблемами с дефекацией, то после родов ничего волшебным образом не изменится.

Нормальные габариты матка приобретает спустя 1,5-2 месяца после рождения ребенка. В течение этого времени мама замечает сложности с туалетом, давление в области смещенного кишечника, нарушенную перистальтику, которая должна отвечать за продвижение каловых масс, а также страхом тужиться. Эта боязнь усиливается, если вы родили сами с разрывами или если вам сделали кесарево сечение. Сильное натуживание способно вызвать расхождение швов, поэтому родившим пациенткам доктора рекомендуют не напрягаться.

Почему возникает запор?

Чтобы вылечить неприятное состояние, необходимо понимать его патогенез, т.е. причины, по которым оно появилось. Обычно запоры обусловлены двумя группами факторов – психологическими и физиологическими.

1. Физиология

Вынашивание ребенка и родоразрешение – значимые процессы, являющиеся стрессовыми для тела, глобально его меняющие. Во время прохождения малыша по родовым путям мышцы промежности и брюшины растягиваются. Пока мама носит ребенка под сердцем, кишечник смещается под давлением матки, плаценты и плода. Гормональные перепады и нарушение перистальтики также могут становиться первопричиной запоров. Кроме того, мышцы и связки ослабляются из-за воздействия специальных гормонов, которые расслабляют ткани к концу беременности для облегчения процесса родов.

После родов мамочка может ощущать тошноту, тяжесть в животе, боли в кишечнике, апатию. В стуле может обнаруживаться слизь и кровь.

2. Психологические причины

Психологические причины обусловлены страхом, что разойдутся швы. Гинекологи предостерегают женщин от напряжения и натуживания после родов. Если роды сопровождались разрывами или операционным вмешательством, то в первые несколько месяцев необходимо крайне ограничить спортивные и другие физические нагрузки. До полного заживления не разрешено тужиться, в том числе, в попытках опустошить кишечник.

Страх кровотечений в буквальном смысле зажимает мышцы и стенки органов – тело напрягается совершенно в соответствии с вашим моральным состоянием. Стоит ли добавлять, что тревоги и волнения, связанные с новым качеством и переменами в жизни, тоже не способствуют расслаблению?

Симптоматика запоров на почве нервного напряжения заключается в комковатом стуле, чувстве неполного опорожнения, отсутствии аппетита и кишечных коликах.

Как избавиться от запора после родов?

Результативная терапия нарушений стула может происходить исключительно под чутким надзором терапевта, который отвечает за назначения и обеспечивает полную картину заболевания с помощью анализов и исследований. Если женщина кормит грудью, круг медикаментов резко сужается, ведь действующие вещества могут попасть вместе с молоком в организм новорожденного. Поэтому зачастую никаких слабительных средств не применяется, а назначается консервативное лечение, основанное на комплексе мер – от сбалансированного питания, полного клетчатки, до нормализации режима труда и отдыха.

Ни в коем случае нельзя принимать самостоятельно лекарственные препараты, даже если ситуация критическая. Необходимо связаться с лечащим врачом и получить у него разрешение. Даже микстуры мягкого действия или гомеопатия могут оказаться небезвредными. Фитотерапия грозит младенцу и матери возникновением аллергии, поэтому от травяных аптечных и, уж тем более, вручную заготовленных сборов стоит отказаться.

Главный способ устранить запор – это полноценное питание с исключением или уменьшением крепящих продуктов и движение.

Двигательная активность направлена на укрепление ослабших мышц. Когда врач даст добро на упражнения, можно выполнять техники на пресс и мускулатуру тазового дна. Выполнение интимной гимнастики рекомендовано не только во время беременности и после родов, но полезно и для нерожавших женщин – это становится отличной профилактикой запоров, а в старости предотвращает недержание.

Что касается нервов, то успокоить и поддержать себя можно, даже находясь в роли матери младенца с огромным количеством домашних обязанностей. Самое важное – разгружать голову, учиться расслабляться и находить способы выйти из дома. Ненадолго оставляйте ребенка папе или бабушке, даже если вы находитесь на ГВ, у вас есть около 2 часов между приемами пищи. С бытом могут здорово помочь домочадцы. Объясните всем домашним, что вы в ближайшие недели будете сконцентрированы на нуждах ребенка, который, в отличие от них, не может позаботиться о себе сам.

Уделите внимание прогулкам. Ходьба – это единственный доступный вам вид спорта, пока вы не восстановитесь после родов. Гуляйте одни и с коляской, проходите хорошее расстояние ежедневно, чтобы быстрее вернуть телу активность и не допустить запоров.

Как есть, чтобы не было запоров: инструкция

Значительную роль в возникновении трудностей с опорожнением кишечника играет дисбаланс в питании. Любые диеты как попытку вернуться к прежнему весу необходимо отложить. Не стоит и переедать, чтобы восполнить объем молока – достаточно увеличить обычный рацион на 500 ккал, чтобы лактация была стабильна. Сохраните ограничения, которые были у вас во время беременности: ничего острого, соленого, жареного, сдобного (кроме домашней выпечки), газированного.

Любые эксперименты с питанием могут усугубить ситуацию с запорами, будь то переедания или голодовки.

Безопасная еда: домашние мюсли, цельнозерновые каши долгой варки, кабачок, тыква, морковь, киви, шпинат и другая листовая зелень, в которой содержится много пищевых волокон, а также кисломолочные продукты с бифидобактериями.

Нежелательная еда: смородина, черный чай, кофе, сухарики, фасоль и горох, белый хлеб, твердый сыр, орехи и семечки, манная каша, рис, булочки.

Избегайте трудноперевариваемых, крепящих продуктов, которые с трудом продвигаются по кишечнику. Позитивно влияет на стул обильное питье в виде компота из сухофруктов, вишневого морса и простой питьевой воды.

Распорядок дня

Из-за свалившихся на новоиспеченную маму обязанностей может случиться переутомление и нервный срыв. Постарайтесь организовать быт максимально комфортно, не стесняйтесь просить помощи у близких, не стремитесь к идеальности и порядку – первое время ни того, ни другого не предвидится. Спите всякий раз, когда это возможно, практикуйте дневной сон во время отдыха ребенка. Когда станете немного свободнее, можно подумать о том, чтобы заняться спортом. Если бабушка согласна посидеть час-два несколько раз в неделю с внуком или внучкой, вы можете даже записаться на йогу или пилатес. Ментальное расслабление непременно скажется на расслаблении телесном.