Зачем принимать фолиевую кислоту и когда она необходима?

Фолиевая кислота считается типично женским витамином, и это не совсем верное мнение сложилось из-за того, что фолиевую чаще всего прописывают планирующим малыша женщинам и беременным на ранних сроках. Зачем нужно это вещество и в каких случаях его польза неоценима – читайте в статье.

За что отвечает фолиевая?

Фолиевой кислотой называют витамин В9, один из ценнейших в теле человека. Он участвует в создании и восстановлении клеток, поддерживает иммунитет и обеспечивает защиту от вирусных инфекций. Помимо этого, фолиевая нужна для адекватной работы сердечно-сосудистой и репродуктивной системы, синтеза аминокислот и функционирования ЦНС. В9 участвует в огромном количестве процессов, которые протекают в теле. Он крайне важен для нормального развития плода на ранних сроках беременности. Принимать фолиевую кислоту советуют и женщине, и ее партнеру, если пара планирует зачатие.

Чем опасен дефицит?

Дефицит фолиевой кислоты – один из часто встречающихся типов гиповитаминоза. По статистике, 20% жителей развитых стран испытывают нехватку витамина В9, а в развивающихся странах этот показатель еще выше. Недостаток витамина грозит самыми разными неприятностями – от сильного утомления и мышечной боли до анемии, депрессивного настроения и даже проблем с зачатием у обоих полов.

Откуда брать витамин В9?

Фолиевая кислота синтезируется в теле естественным образом, но в малых объемах, которых недостаточно для обеспечения нормального осуществления важных процессов. Чтобы не допустить снижения уровня витамина, включайте в рацион продукты с фолиевой кислотой. Рекордное количество ее содержится в зелени – это и шпинат, и всевозможные виды салата, и разные сорта капусты. Именно от этих продуктов компонент и получил свое название: с лат. folium – это «лист».

Так же много фолиевой содержится в брокколи, грецких орешках, свекле, ростках пшеницы, бобовых и гречневой каше.

Витамин В9 можно принимать и в виде БАДов – в капсулах она четко дозирована и биодоступна для качественного усвоения организмом. Перед тем, как начать принимать добавки, рекомендуется посетить терапевта и получить от него рекомендации по дозировке и периоду приема. Несмотря на то, что получить передозировку фолиевой почти невозможно (так как ее избыток выводится из тела с водой), услышать мнение врача в таком вопросе необходимо.